Sundhedstips fra Dirk Gahlenbeck Læge, osteopat og akupunktør i Kolding.

Yoghurt indeholder probiotika, der har en positiv effekt på tarmfloraen. Probiotocas er forskellige mikroorganismer. Mikrobiotika omfatter for eksempel mælkesyrebakterier (Lactobacillus casei) og gærsvampe. De styrker tarmens barrierefunktion og forhindrer dermed overdreven spredning af patogener.

Probiotika findes i mejeriprodukter såsom yoghurt, kefir, kærnemælk, og surkål. Probiotisk yoghurt indeholder desuden en større mængde af en bakteriel stamme. Probiotika findes også i kapsel og drop form.

Hver person har et individuelt sammensat tarmflora, som bliver påvirket af immunologiske processer og ernæring. Tarmfloraen, også kaldet mikrobiom, er meget vigtig for immunforsvaret i vores krop. Den består af op til 2 kg bakterier i vores tarme.

Efter brug af antibiotika lider op til 70% af patienterne af diarré. Antibiotika ødelægger alle bakterier, herunder de vigtige for mikrobiomet. Det kan endda føre til en livstruende infektion med bakterien Clostridium difficile. Dette kan være dødeligt og kan blive muliggjort af et svækket mikrobiom efter antibiotikabehandling.

Derfor bør du også tage probiotika parallelt med en antibiotikabehandling.

Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat i Kolding.

halshvirvelsøjlen sjældent taget alvorligt af de berørte og lægen. Hvis intet kan ses på røntgen billedet, så er et par dages hvile nok, og alt er fint igen. Desværre er det ikke tilfældet. Udløsere kan være et piskesmæld efter en ulykke, skader på halshvirvelsøjlenunder efter sport eller kampsport, men også falder fra træ, hest, stige og puslebord. Efter en problematisk intubation ved en narkose kan der også opstår skade på nakken. Sidstnævnte sker oftere, end du tror, og patienten kan ikke huske noget.

Men selvom nakken ikke er direkte påvirket, kan selv den mindste ulykke forårsage skade. Energien ved et styrt går op ad, og det skader sener og ledbånd i de små øverste halshvirvel led. De to øverste halshvirvler er ikke beskyttet af nogen bruskskive(discus). Her kan det nemt føre til skader og revner i muskel-ligament apparatet i den anden halshvirvel.

Børn har stadig et meget elastisk og formbart ledapparat, så her er der sjældent problemer. Hos voksne er risikoen for kronisk følgeskader betydeligt højere.

Jo flere traume der akkumuleres i løbet af et helt liv, jo højere er risikoen for kronisk skade.

De kroniske problemer på halshvirvlerne udløser nitrosativ stress . ( nitronativ stress: overdreven dannelse af nitrogenoxid NO, som skader mitokondrier) Dette påvirker vores mitokondrier, energikraftværkerne i vores celler. Patienterne føler sig trætte, udmattede og syge. De har problemer med visse aktiviteter og bevægelser så som:  hænge gardiner op, brystsvømning, foroverbøjet arbejde ved computeren, ved strygebrættet eller komfuret samt vask af hår hos frisøren.

Radiologisk kan diagnosen bekræftes med et røntgenbillede efter Sandberg metoden. Røntgen af de øverste halshvirvler gennem den åbne mund med yderligere venstre og højre side hældning.

De vigtigste søjler i terapi er:

Manuel og osteopatisk medicin, samt atlas terapi i henhold til Arlen. Disse behandlinger bør kun udføres af højt professionelle fagfolk.

Optimal forsyning af næringsstoffer for at styrke mitokondrier

Blid rygtræning

En passende nakkepude og en passende madras er uerstattelige.

En tæt fyldt fjerpude er vigtig. Det er nemt at lave ved at sammensætte fyldet af to små fyldte puder. Et fjerindhold på 1,8 – 2 kg pr. 80 cm2 er tilstrækkeligt, så puden er fast og elastisk. 

Hvis du krøller denne pude eller ruller op i et hjørne under dit hoved, dette strækker og afspænder halsmuskulaturen.

Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat i Kolding.

Hvert skridt gør ondt. Der er et meget smertefuldt sted på foden. Røntgen billedet viser en hælespore.

I lang tid var eksperternes enstemmige udtalelse, at hælensporer, som tydeligt kan ses i røntgenbilledet, er ansvarlig for smerten. Terapien var den kirurgiske fjernelse af denne spore. Det var en misforståelse. En hælespore bliver forårsaget af en kronisk betændte sene plade. Denne understøtter buen af foden. Dette kaldes plantar fascitis. Kroppen forsøger at lindre det følsomme område ved aflejringer af kalk..

En anden behandling er en injektion af kortison til sporen. Selvom kortison har en antiinflammatorisk effekt, kan det ændre stofskiftet og i værste fald føre til en revne i senen.

Andre behandlingsmuligheder omfatter røntgen- og shokbølgebehandling. 

På grund af den øgede strålingseksponering er røntgenterapi kun egnet til patienter over 60 år.

Shockbølgebehandling opfattes af patienter som smertefuld. Shockbølgebehandling er ikke egnet til patienter med koaguleringsforstyrrelser eller der er i koantikoagulant behandling.

En vellykket behandlings metode af hælesporen er akupunktur og med teknikker fra manuel medicin og osteopati.

En vigtig del af behandlingen i dag er brugen af indlægssåler, som hjælper med at lindre de stressede områder og dermed lindre smerten.

Ofte er en blokering i bækkenet  årsagen til en hæle spore. Spændinger i muskler, sener og ledbånd i underbenet og foden bidrage til hæle anspore. 

Efter vellykket terapi er det vigtigt at træne fødderne regelmæssigt.

Stræk foden: Mens du sidder, læg et håndklæde rundt om foden og træk foden mod din krop. Når du strækker dig, forbliver dit ben strakt. så du føler strækket i lægmusklerne.

Grib fat med tæerne. Prøv først at løfte et håndklæde fra gulvet med tæerne. Med lidt øvelse, løfter du kugler med tæerne og læg dem i en spand. Med denne øvelse, genvinder foden sin stabilitet.

Balancer på et reb liggende på jorden. Dette træner nerver, muskler og sener.

Rul en lille genstand, såsom en tennisbold eller en billardkugle, med fodsålen frem og tilbage. Denne øvelse forbedrer din fods evne til at bevæge sig og sensibiliserer nerverne.

En hæle spore kan meget nem behandles med osteopati og akupunktur.

Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat i Kolding.

Den gyldne mælk kommer traditionen tro fra indisk auverdisk medicin. I Indien er drikken blevet betragtet som helbredende i århundreder. Det er også meget populært hos os på grund af dets stimulerende og rensende virkning. Krydderierne indeholdt i den gylden mælk, især ingefær, varmer og aktivér vores immunsystem.

Ingredienser til 2 portioner

20 g ingefær

20 g gurkemejerod

0,5 l (1,5 % fedt) mælk

5 sorte peberkorn

4 pressede kardemomme kapsler 

1 kanel pind
2 tsk flydende honning

Kanelpulver

Riv ingefæren og gurkemejeroden fint. Alternativt kan 1 tsk tørret gurkemeje også bruges. Varm mælk i en gryde, men kog ikke. Fjern gryden fra komfuret og rør krydderierne i. Lad det trække i 30 minutter. Derefter varm det hele til drikketemperatur. Hæld mælken gennem en sigte i en kop. Afhængigt af din smag kan der tilsættes noget honning til at søde med og drys med kanelpulver.

Den gennemsnitlige næringsværdi:

ca. 150 kcal, 9 g protein, 4 g fedt, 19 g kulhydrater, 0 g fibre

Skål!

Hvis du går til en autoriseret osteopat dækkes op til 30% af prisen (max kr. 150 første gang og kr. 100 efterfølgende) af Sygeforsikringen Danmark.

Sygeforsikringen Danmark

https://www.sygeforsikring.dk

Sygeforsikringen “danmark” ændrer både krav og størrelsen af tilskuddene til osteopatisk behandling pr. 1. januar 2021:

Osteopati  Tilskud pr. 1. januar 2021 

Første individuelle behandling                       30 % maks. 150 kr.

Efterfølgende individuelle behandling            30 % maks. 100 kr

Fra 1. januar 2021 vil der derudover kun være tilskud til osteopati foretaget af autoriseret osteopat.

Så husk at fortælle din osteopat, du er medlem. Find din behandler på: https://www.danskeosteopater.dk/find-en-osteopat/members/