Dr.Fulford Selvhjælpsøvelserne – 7

Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat i Kolding.

Den amerikanske medicinske osteopat Dr. Fulford har udviklet øvelser, som han kun gav til sine patienter efter behandling. Senere udviklede han øvelser, der forbedrer sundhedstilstanden og fører til øget vitalitet. I disse øvelser lægges der stor vægt på at forbedre vejrtrækningen.

Med disse øvelser, strækker du hele din krop i omkring en halv time. Dette er alle de øvelser, der er nødvendige for at få livskraft til at flyde frit gennem kroppen. Udfør øvelserne omhyggeligt og regelmæssigt, og din sundhedstilstand vil forbedres.

1.Stå lidt væk fra en væg, med ansigtet rettet mod væggen.

2.Sæt dine fødder en skulderbredde fra hinanden

3.Placer håndfladerne på væggen i skulderhøjde

4.Gå så langt som muligt ned i knæ 

5.Hold hele tiden hælene på jorden

I bøjningen ånder du ind og ud i et minut

6.Gentag øvelsen dagligt

Med denne øvelse strækker du akillessenen, dette er især vigtigt for folk, der går i høje hæle.