Dr.Fulford Selvhjælpsøvelserne

Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat i Kolding.

Den amerikanske medicinske osteopat Dr. Fulford har udviklet øvelser, som han kun gav til sine patienter efter behandling. Senere udviklede han øvelser, der forbedrer sundhedstilstanden og fører til øget vitalitet. I disse øvelser lægges der stor vægt på at forbedre vejrtrækningen.

Med disse øvelser, strækker du hele din krop i omkring en halv time. Dette er alle de øvelser, der er nødvendige for at få livskraft til at flyde frit gennem kroppen. Udfør øvelserne omhyggeligt og regelmæssigt, og din sundhedstilstand vil forbedres.

Opgave 1

1.Stå oprejst på dine fødder 

2.Spred armene ud til siderne på skulder højde

3.Venstre håndflade peger opad 

4.Højre håndflade peger nedad.

5.Tag en dyb indånding ind og ud 

6.Forbliv i denne position i op til 10 minutter / jo længere jo bedre

7.Hvis du er for udmattet til at strække armene sidelæns længere og holde dem højt, så løft dem langsomt over hovedet uden at tage dem fremad 

8.Slut med at sænke dem sidelæns ned igen.

Til patienter, som denne øvelse er for anstrengende for, er der følgende mulighed.

Sæt dig på din sofa. 

Placer dine arme på ryglænet.

Venstre håndflade peger opad. 

Højre håndflade peger nedad. 

Bliv siddende sådan i15 minutter.

Denne øvelse spænder musklerne i armene og de omkringliggende rygmuskler. Snart vil du føler hvordan dit væv i dine skuldre åbnes og din vejrtrækning forbedres.