Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat i Kolding.
Den amerikanske medicinske osteopat Dr. Fulford har udviklet øvelser, som han kun gav til sine patienter efter behandling. Senere udviklede han øvelser, der forbedrer sundhedstilstanden og fører til øget vitalitet. I disse øvelser lægges der stor vægt på at forbedre vejrtrækningen.
Med disse øvelser, strækker du hele din krop i omkring en halv time. Dette er alle de øvelser, der er nødvendige for at få livskraft til at flyde frit gennem kroppen. Udfør øvelserne omhyggeligt og regelmæssigt, og din sundhedstilstand vil forbedres.
Opgave 1
1.Stå oprejst på dine fødder
2.Spred armene ud til siderne på skulder højde
3.Venstre håndflade peger opad
4.Højre håndflade peger nedad.
5.Tag en dyb indånding ind og ud
6.Forbliv i denne position i op til 10 minutter / jo længere jo bedre
7.Hvis du er for udmattet til at strække armene sidelæns længere og holde dem højt, så løft dem langsomt over hovedet uden at tage dem fremad
8.Slut med at sænke dem sidelæns ned igen.
Til patienter, som denne øvelse er for anstrengende for, er der følgende mulighed.
Sæt dig på din sofa.
Placer dine arme på ryglænet.
Venstre håndflade peger opad.
Højre håndflade peger nedad.
Bliv siddende sådan i15 minutter.
Denne øvelse spænder musklerne i armene og de omkringliggende rygmuskler. Snart vil du føler hvordan dit væv i dine skuldre åbnes og din vejrtrækning forbedres.
Denne hjemmeside bruger cookies, så vi kan give dig den bedst mulige brugeroplevelse. Cookieoplysninger gemmes i din browser og udfører funktioner som at genkende dig, når du vender tilbage til vores hjemmeside og hjælper vores team med at forstå, hvilke dele af hjemmesiden du finder mest interessant og nyttigt.
This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
Strictly Necessary Cookies
Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.
If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.
3rd Party Cookies
Dette websted bruger Google Analytics til at indsamle anonyme oplysninger såsom antallet af besøgende på webstedet og de mest populære sider.
Hvis du holder denne cookie aktiveret, hjælper det os med at forbedre vores hjemmeside.
This website uses Google Analytics to collect anonymous information such as the number of visitors to the site, and the most popular pages.
Keeping this cookie enabled helps us to improve our website.
Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!