Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat i Kolding.
Mange mennesker lider af nakkesmerter. Hver bevægelse af hovedet gør ondt. Hovedet er uendeligt tungt.
Men ofte kan du undgå nakkespændinger. Kroniske fejl stillinger udløser disse smerter. Unge mennesker, der konstant ser på deres smartphones, påvirkes også.
Hovedvægten gange flere (ca. 5 kg) belaster halshvirvelsøjlen, hvis hovedet altid er bøjet fremad.
Det føre til ubalance i hals og nakke muskelerne. Nogle af musklerne er konstant anspændte, andre overbelastede. Halshvirvlerne trækkes i en unaturlig position.
Jo mindre vi bevæger os, jo værre. Hvis man ser på computerskærmen, tv eller magasin i lang tid, vil du i sidste ende få nakkesmerter. Blokeringer opstår mellem halshvirvlerne. Disse fører til tryk på nerverne, hvilket fører til endnu mere smerte.
Også flere styrkede briller med glidende overgang kan forårsage nakkespændinger og smerter, hvis de ikke er optimalt justeret. Du skal holde dit hoved skævt for at se skarpt.
Osteopati og akupunktur kan hjælpe mod nakkesmerter.
Patienterne skal arbejde på deres kropsholdning:
Bækkenet skal vippes lidt fremad, brystbenet trækkes frem og op, og hovedet skal holdes lige over skuldrene.
Skærmen, bogen eller mobiltelefonen skal altid være i øjenhøjde:
Meget vigtigt: Bevæg dig! Gå en tur
En simpel øvelse for at slappe af i nakken er følgende:
-Læg hænderne bag hovedet
-Skift ikke hovedets position
-Tryk hovedet ind i dine hænder
-Samtidig trykker du dine hænder mod dit hovedet
-Udfør denne øvelse, så længe og så ofte du vil.
