Sundheds tips Klinik for lægemedicinsk osteopati: 20 minutter i det grønne reducerer stress

Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat i Kolding.

Hvad kan jeg selv gøre?

Igen og igen spørger patienter, hvad kan jeg selv gøre? Dette spørgsmål har beskæftiget mig i lang tid, og jeg har prøvet og forsøgt mange ting og kasseret mange igen. Under titlen „sundheds tips“ kan du finde anbefalinger omkring dit helbred.

Reducer stress, gå en tur i det grønne på bare 20 minutter! Hvad en gå tur i naturen kan bevirke.

At gå en tur i skoven eller en stor parken tre gange om ugen i 20 minutter er nok til at sænke dit stressniveau! En kort gåtur i skoven reducerer stress. 20 – 30 minutter i det grønne reducere målbart stresshormoner i blodet. Kortisol(stresshormon) niveauet falder. Konsekvensen af langvarigt højt Kortisol niveau kan være hjerte-kar-sygdomme, depression, fedme og et svagt immunforsvar. Forskere fra University of Michigan, kunne ved hjælp af spytprøver(kortisol niveau) konstatere, at bare 3 gåture på 10-30 minutter i naturen betydeligt kunne sænke niveauet af stresshormoner. I lang tid har der været tegn på, at gåture i naturen har positiv effekt på mennesker. For eksempel fandt man ud af, at patienter der efter en operation, kunne kigge ud i den grønne natur havde mindre behov for smertestillende medicin og de kom sig hurtigere efter operationen. I Japan har såkaldt „skovbadning“ længe været en terapi metode. Her er det blevet bevist, at skov gåture øger antallet af dræberceller i kroppen.

Så gå en tur i skoven 3 gange om ugen i 20 – 30 minutter. Så kan du arbejde gratis og meget effektivt på dit helbred.

Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig.