Sænk dit blodtryk, følg disse 4 regler!

Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat i Kolding.

Leder du efter en nem måder at sænke dit blodtryk på? Ønsker du at reducere din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, øjensygdom, erektil dysfunktion, demens og nyresygdom? Så følg fire enkle regler!

1.Stop med at ryge!!

Rygning øger dit blodtryk! Med det første sug af en cigaret indsnævres dine blodkar med 30 procent. Rygning skader dine blodkar! Det øger din risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde betydeligt!

2.Bevæg dig!

Regelmæssig aerob træning såsom walking, cykling og svømning sænker blodtrykket og holder blodkarrene elastiske!

3.Bevar roen og reducer din stress.

Selv en halv times gåtur i skoven kan reducere din stress (se også: https://klinik-gahlenbeck.com/sundheds-tips-klinik-for-laegemedicinsk-osteopati-20-minutter-i-det-groenne-reducerer-stress/). Lær en afslapningsøvelse!

4. Spis sundt!

En tilstrækkelig forsyning af mikronæringsstoffer såsom calcium, magnesium og C-vitamin er vigtigt for dine blodkars sundhed. Reducer dit saltindtag! Bemærk det meste af saltet, vi indtager findes i færdige produkter som: brød, pizza, chips ikke fra salt bøssen! Lav din egen mad med naturlige ingredienser! Bag dit eget brød og bestem selv dit saltforbrug!